笑容，是现代社会做人处事必须要有的礼节，而具有1口洁白的牙齿更能给人自信。那末平时要怎样庇护牙齿呢，吃甚么又可以有助于美白牙齿呢?大家就1起来看看吧。
1.芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部份食品残渣，另外愈是费力咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，到达自然的抗菌效果。
2.芭乐/香蕉
热带水果含高维C可保护牙龈健康。如严重缺少则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3.乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有益细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;常常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更加坚固。
4.无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进1步预防蛀牙。
5.薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经过血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
6.水
适当喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食品残渣，不让细菌得到营养，借机作怪而侵害牙齿。
7.绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
8.洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成份，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
9.香菇
所含的香菇多醣体，帮助减少牙菌斑。
10.芥末
内含isothiocyanates成份可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
平常美白牙齿的方法：除注意以上的饮食以外，更要注意不要多喝咖啡、可乐等饮料，也不要多食用深色食品。特别是吸烟对牙色的保护影响更大，所以爱漂亮者更要注意不要吸烟。
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