INT SOC SPORT NUTR：运动同一时间半小时喝一杯浓咖啡会增加脂肪燃烧

的食品和茶是世界上最广为人知的饮料之一。因其含有大生产量的，常被人们饮用以醒天上和提高工作效率。有研究工作显示，可减少仅有胆固醇氧率（MFO）和有氧青年运动意志力。那么，应该适度减低青年运动流程中的全身胆固醇氧速率和减少耐力表现？

近日，刊载在 Journal of the International Society of Sports Nutrition周刊上的一项研究工作显示，在来进行有氧青年运动前所半小时辨入（共约3毫克/千克，总和一杯浓的食品），能总体提高胆固醇燃烧的更快。若在清晨来进行青年运动，的敏感度比凌晨更明显。

在这项研究工作中的，研究工作人员对平除此以外年龄为32岁的15名男性来进行研究工作，所有人会能够符合标准都有纳入标准：（i）体重指数为18.5–28 kg / m 2（ii）不吸烟（iii）没有饱受确实因体育锻炼而加剧的传染病，（iv）不用药任何药物或药物（v）是天到底客户（<50毫克/天）（vi）曾经有耐力训练的经验（即自我报告至少2年的耐力训练，包括每周3次或以上训练课程[3.6±0.2节/周]）（vii）没有任何过敏（ viii）上个月未发生肌肉骨骼损伤。

人会每星期7天顺利进行4次青年运动试验中的，下午8点和清晨5点辨入3毫克/千克的或安慰剂（每个人会以随机顺序顺利进行四个能够下的试验中的）。每次青年运动试验中的前所的能够都是严谨标准化的，通过间接生产量热法测生产量MFO和仅有辨盐份（VO 2max），并计数出仅有青年运动强度（Fat max）。

调查结果，在来进行有氧青年运动试验中的前所30分钟辨入，无论一天中的的什么整整，才会减少青年运动流程中的的仅有胆固醇盐份，且在青年运动流程中的胆固醇氧假定天都变化。清晨青年运动前所辨入的MFO、Fatmax和VO2max总体少于凌晨（除此以外P＜0.05）。与安慰剂相比，使凌晨的平除此以外MFO减少了10.7%（分别为0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min，P <0.001），清晨的平除此以外MFO减少了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min，P <0.001）。还使凌晨的平除此以外Fatmax减少了11.1%（36.9±14.4[安慰剂]vs.41.0±13.1%，P = 0.005），清晨减少了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%，P = 0.008）。

另外，有研究工作劝告，下午平常锻炼以减少胆固醇氧是很一般来说的事。但是，该劝告确实欠缺不足之处。该研究工作结果定时，在平常整整不尽相同的情况下，清晨仅有胆固醇盐份少于凌晨。

综上所述，辨入和清晨来进行中的等强度的有氧青年运动融为一体，为人们在体育锻炼中的促成减少胆固醇燃烧提供了最佳提议。

独有说是

Mauricio Ramírez-Maldonado et al, Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6