户外活动减重已经成为现在女性重要的心里之一，但由于工作负面影响太大，没有多余星期来开始自己的户外活动减重计划，拼命的看着自己的身材扭曲，前面将为想户外活动减重的女性同胞们解说不离去办公室就能吸脂减重的户外活动特技!
让你不离去办公桌就能轻松燃脂
1、跪姿卷疣
首先你要让自己的胸部驾直，肩膀必须离去椅背，脊柱顶端看去；然后深呼吸10次，每次呼气时将疣部尽量缩向肩膀，就好像在做卷疣特技一样。这个特技能够屈曲脊柱，锻炼架构肌肉群。预计点燃水分：15卡路里。
2、椅式深蹲
往前驾让自己走到一旁边上，手臂可随意放于头上或伸过头顶；然后高声站直，很慢吸气的同时，胸部散开，轻柔地驾起程一旁破碎，重复10次。还可以增加准确度：前头，将大腿悬在一旁西南方30秒，这时你会或许大腿和脚踝的水分在点燃。预计点燃水分：20卡路里。
3、屈曲肩膀
站在一旁中间，手臂抓住一旁破碎；右手顶端举起；很慢地拿起手臂，同时向后抬起膝部，保持30秒钟，两侧不定进行。这个特技能让肩膀和大腿的肌肉群得到充分屈曲。预计点燃水分：20卡路里。
4、交叉摸腿
好像站立在一旁中间，手臂抓住椅背；保持胸部的平稳，让膝部站稳，拉起自己的左臂;然后再把自己的手肘向胸部右侧不断抬起，同时拿起左臂去抓膝部，就这样重复特技20次，两侧不定进行。预计点燃水分：30卡路里。
5、跪姿抬腿
走到一旁破碎，手臂抓住扶手；膝盖手掌，很慢地顶端抬，重复15次。可以增加准确度：在做后一次时，保持静止手部30秒钟。预计点燃水分：30卡路里。
6、双臂画圈
两臂侧平举，与地面平行；然后顺再往各摆动20次;接着用肩膀做都只的摆动特技。预计点燃水分：15卡路里。
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